文 | 南七道
不一樣的21天
在過去的21天，我做了一個實驗。
在這21天里，我把生活中的關(guān)鍵決策都交給AI，包括減肥、飲食、健身、睡眠、投資、寫作等。我的角色從決策者，轉(zhuǎn)變?yōu)閳?zhí)行者。我這么做的主要原因，就是讓自己逐漸和AI融合為一體，具備AI的的思維。
今天是21天的最后一天，先匯報下成果：
1.健身+飲食：21天從74.8kg瘦到70.2kg，瘦了9.2斤，沒有節(jié)食；
2.投資：21萬本金（每天1萬），買進賣出都聽它的，總收益8.5%；
3.寫作：80%AI+20%手動調(diào)整，其中一篇10萬+，但我覺得寫作這個行當(dāng)徹底沒戲了。
實驗并不復(fù)雜。我經(jīng)過之前的各種測試，最后選用了ChatGPT+豆包來執(zhí)行，每一項都建立了一個單獨的智能體。大概分工：ChatGPT負責(zé)熱點新聞分析、投資、寫作，豆包負責(zé)健身飲食。我專門租了一家萬豪旗下的酒店的套房，作為試驗場地，這樣可以規(guī)避不必要的干擾。
健身減肥：我先把自己的體重、健身、飲食、作息等情況發(fā)給了AI。它給我的安排是：
21天體型變化
作息：每天晚上10：30睡覺，早上5：30起床。睡覺前一個小時，和起床第一個小時，都不能使用手機。我看到大為震驚，我從來沒有這樣作息過，因為根本睡不著。但是它給出的理由是：晚上10點以后，身體進入修復(fù)階段，必須睡覺。早上5：30起床，可以避開酒店健身房的使用高峰期，同時洗衣房等也是空置階段，洗衣健身，兩不耽誤，AI安排事情確實全面。
健身：每周6次，循序漸進，跑步+力量訓(xùn)練，周日休息。健身時，我會打開豆包的視頻通話功能，對著自己，它會實時語音糾正動作的錯誤，提醒風(fēng)險，比大多數(shù)教練專業(yè)周到很多。在健身后的不舒適，它也會告訴我相應(yīng)的辦法去調(diào)節(jié)。
飲食：在剛開始的一周，吃任何東西，用豆包拍攝食物，計算熱量，但實際上只需要在第一周這么做，慢慢自己就會學(xué)會計算。其實AI很多時候，是在科普常識。比如進食順序，每頓飯必須是喝水、蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水的順序進食，防止升糖過快，轉(zhuǎn)化為脂肪，以前我是完全不知道。吃飯全程不能玩手機，那樣會吃過量。在這個過程中，沒有任何節(jié)食行為，只是轉(zhuǎn)變?yōu)楦】岛透蓛舻那逅笈Ｈ狻⑶逭趑~、白灼蝦等。
在食物這個環(huán)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)了減肥的大量隱性陷阱，90%的食物都是加工后的熱量炸彈，比如有一款大牌的西梅，包裝上寫著0脂肪0色素。但豆包提示配料里的果脯糖漿，過量攝入會導(dǎo)致脂肪堆積，增加肥胖危險。比如我以前常吃的一個輕食餐廳，賣的沙拉價格很貴，但它的醬料熱量，比吃白米飯還高。如果不是AI，我這輩子都不會知道這些真相。
整個減肥過程，沒有采取節(jié)食或極端控制的方式，身體沒有任何的痛苦感。飲食結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練強度和作息節(jié)奏，保持在一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)。
在減肥方面，并沒有引入顛覆性的新知識新方法。關(guān)于飲食、訓(xùn)練和睡眠的基本原則，本身并不復(fù)雜。在日常生活中，我們會不斷做出微小的選擇，例如要不要吃這包零食。這些選擇短期內(nèi)無關(guān)緊要，但在長期中會不斷累積，最終影響結(jié)果。
AI在這里發(fā)揮的作用，并不是提供新的方法，而是充當(dāng)一個減肥搭檔，將這些選擇結(jié)構(gòu)化。它通過固定的安排減少了決策頻率，使執(zhí)行過程更加穩(wěn)定。當(dāng)決策成本下降時，行為本身就更容易持續(xù)。因此，體重下降的結(jié)果，更像是“決策優(yōu)化”的產(chǎn)物，而非“方法優(yōu)化”的結(jié)果。
投資理財（注：此處不作為投資建議）：
21萬元本金，平均每天1萬元，建了一個智能體，根據(jù)AI的建議進行買賣操作。在剛開始的時候，AI的推送和分析也是漫無目的，基本沒有任何操作。直到第三天，它抓取的新聞熱點里，提醒我有一條值得關(guān)注的投資機會，黃仁勛的AI五層蛋糕理論，在AI產(chǎn)業(yè)鏈里，分五層：
應(yīng)用層：自動駕駛、AI醫(yī)療、AI編程
模型層：OpenAI、Anthropic、DeepSeek
算力層：NVIDIA、AMD、HBM
基礎(chǔ)設(shè)施層：數(shù)據(jù)中心、光通信、液冷
能源層：電力、核電、天然氣
但是買入后，因為戰(zhàn)爭等各種原因，一直下跌，在浮虧超過10%時，我問是否要賣出，它回答：等待。
AI要求繼續(xù)持有的分析
于是繼續(xù)持有，大概12個交易日后，一直是虧損的。一直到上周四才逐漸拉升，在周五時繼續(xù)漲，AI提示必須馬上賣出，鎖定利潤。因為是21天的實驗，戰(zhàn)爭等不穩(wěn)定因素時刻變化。上漲時賣出總是困難的，但我按它要求賣出了50%，獲利11.5%。本來它要求我繼續(xù)賣出，但我沒有聽它安排。今天開盤大跌，戰(zhàn)爭導(dǎo)致的市場異常恐慌，于是掛盤清倉，賣出后很快拉升。最后整體獲利8.5%。
AI要求立刻賣出的分析
21萬元本金，21天，8.5%的收益。這并不值得炫耀。重要的是，整個交易過程：操作頻率降低，情緒波動減弱，決策路徑清晰。
在投資方面，AI不是股神，重要的是“去情緒化”。投資本質(zhì)上是一個高度依賴判斷的行為，但現(xiàn)實中，許多操作并非源于理性分析，而是情緒驅(qū)動。上漲時的興奮、下跌時的恐慌，都會影響決策質(zhì)量。
AI在這一過程中，表現(xiàn)出驚人的穩(wěn)定性。它不會因為短期波動而改變策略，也不會因錯失機會而產(chǎn)生焦慮。更重要的是，它減少了“無效操作”的發(fā)生。在沒有明確信號的情況下，它傾向于保持觀望，而不是進行頻繁交易。這種克制，反而成為收益穩(wěn)定的重要因素。這個實驗至少說明，在控制情緒干擾和維持紀(jì)律執(zhí)行方面，AI具有先天優(yōu)勢。這就是段永平說的“平常心”。
寫作方面：做了一個新聞的智能體，每天準(zhǔn)時推送AI、中東等領(lǐng)域的新聞和信源；這是寫作靈感和話題，然后根據(jù)選定主題寫作；我將約80%的內(nèi)容交由AI生成，自己只負責(zé)20%的修改與判斷。整個過程中，我刻意壓低個人的參與程度，以觀察AI主導(dǎo)下的結(jié)果。
在寫作方面，AI承擔(dān)了大部分內(nèi)容生成工作。寫作效率明顯提升，結(jié)構(gòu)更為完整，信息密度更高。許多過去需要反復(fù)推敲的表達問題，可以在較短時間內(nèi)完成。以前一篇3000字的文章，基本需要2-3天，現(xiàn)在是2-3小時，如果人工不介入修改，其實10-20分鐘就可以完成了。我相信以后會越來越成熟，寫作作為一個行當(dāng)，已經(jīng)徹底完蛋了。
傳統(tǒng)意義上的寫作能力，包括語言組織、邏輯構(gòu)建和表達清晰度，正在被AI沖毀。AI可以在短時間內(nèi)生成結(jié)構(gòu)完整、表達流暢的內(nèi)容，使得“寫得像樣”不再是稀缺能力。寫作的核心正在發(fā)生轉(zhuǎn)移，觀察能力、判斷能力和經(jīng)驗積累的重要性則顯著提升。
這21天給我的感受是：AI不會直接提升人的能力，而是改變了決策方式。它通過減少噪音干擾，提高執(zhí)行一致性，AI正在從工具，轉(zhuǎn)向決策參與者，從而影響結(jié)果。AI不會自動使人變得更好，它會放大現(xiàn)有路徑。如果一個人本身有判斷力，AI會進一步強化這種特質(zhì)；如果一個人本身缺乏主見，AI也可能導(dǎo)致其完全混亂。
我很激動，一個偉大的時代來臨了！！！
